正視壓力，管理情緒
發布時間：2014-09-16
來源：
深圳市婦女聯合會
作者：
9月13日下午，由市婦聯主辦，中心承辦的“陽光家長”項目《家長與兒童的情緒管理》講座在沙河街道明珠街社區開展。
壓力是現代社會的一個高頻詞，是每個人都無法逃避的心理狀態。隨著社會競爭的日趨激烈，每個人都面臨著來自各個方面的不同壓力。沉重的壓力必然引發不良情緒反應，甚至導致心力衰竭，給人們的工作生活帶來嚴重負面影響。因此，如何正確面對壓力、正確處理壓力與情緒、管理情緒、釋放壓力等就顯得尤為重要。
廖春燕老師帶領居民做了一個熱身小游戲后，講座在歡樂輕松的氛圍下開展。廖老師通過“壓死駱駝的最后一根稻草”圖片對生活中的壓力來源進行分析。隨后，廖老師給居民做了一套壓力測試題，根據得分值來判斷壓力程度，并分析壓力來源。大部分居民的壓力值在中等程度，可以通過傾訴、尋求建議和運動等方式自我排解。高壓力人群則需要找專業的心理咨詢師幫助，梳理壓力來源。廖老師根據多年的臨床經驗，認為對人影響最大的壓力來源于家庭和情感，因此，和諧的家庭氛圍對人的心理健康影響非常大。
廖老師說，除了測試題，居民平時還可以做一個生活幸福指數評分。0-10分之間，居民自己給自己打分，并分析為什么會得出這個分數，從中了解自己幸福的來源。除此之外，還要進行自我情緒管理，不要把負面情緒遷怒給旁人。
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